Применение слабительных с целью сдержать прибавку веса или похудеть идеально бессмысленно - они никакого действия на всасывание питательных веществ не оказывают.

Если же их использовать бесконтрольно, то способен развиться спастический колит, достаточно неприятное заболевание. Попробуйте поступить иначе. Во-первых, примите к сведению, что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большей части людей. Человек устроен так, что вечером его тело старается запасать энергию. Отсюда и увеличение аппетита в вечерние часы.

Во-вторых, нет ничего страшного, ежели вы будете вечером радовать себя легкой маложирной пищей. Поправиться от таковой еды нельзя, а вот расположение улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если перед вечерним столом прогуляться, или принять ванну.

Помогает и таковая вещь, как легкая закуска перед едой - например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба. Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон. Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике избыточный холестерин и, во-вторых, они нормализуют работоспособность толстой кишки.

В отрубях есть и белки, однако, их пищевая ценность по сравнению с теми же белками молока, очень небольшая. Есть в отрубях и крахмал. Но его там существенно меньше, чем в муке. Мы не употребляем отруби в виде самостийных блюд, и все-таки обогащение отрубями хлеба, каш, супов следует признать весьма пользительным для самочувствия и для поддержания нормального веса.

Информационным поводом для создания данного поста послужила страница http://pravda.ru/health/prophylaxis/diet/22-02-2008/256538-s~