Ежели вы твердо постановили распрощаться с лишним весом, самое главное - готовьтесь на сто процентов изменить родное питание. Причем - самое главное - не на время какой-то жестокой диеты, а на всю жизнь. Понимание этого факта - основа похудения.

С чего следует инициировать борьбу со своими килограммами? Нужно понять причину, по которой набираются лишние килограммы.

Причин, по большому счету, всего три: генетическая предрасположенность, гормональные нарушения и банальное переедание. Последняя причина обычно перекрывает все остальные.

Если человечек при наличии генетической предрасположенности или гормональных нарушений все-таки продолжает питаться неправильно, ситуевина только ухудшится. Нужно менять модель питания. Проблемы с лишним весом в любом случае свидетельствуют о нарушении обмена веществ в организме. Одной из причин этого является нехватка в рационе микроэлемента хрома, - того самого, что регулирует углеводный и жировой обмен.

В нашей державе вообще наблюдается тотальный дефицит хрома. Российские земли им очень бедны. Поэтому и все, что растет на этих землях, также содержит маловато хрома. При обработке продуктов ситуация усугубляется - 80% хрома теряется. А ведь именно данный микроэлемент принимает участие в распаде жиров, регулирует жировой и углеводный обмен. Когда его не хватает, у человека развивается депрессия, головные боли, бессонница, сахарный диабет второго типа, ИБС, ну и, конечно, ожирение.

Безудержная тяга к сладкому - следствие недостатка именно этого микроэлемента. Но если включить в родной рацион хром, то проблемка ожирения уйдет? Только отчасти. Не изменив структуру питания, достигнуть сколь-нибудь длительного результата невозможно. Россияне почти ничего не ведают о правильном питании.

Если вы посетили диетолога с проблемой ожирения и он стал гутарить вам о белках, жирах, углеводах, но при этом не прописал хром, цинк, которые нужны организму, то упаси вас Бог от такого диетолога. Очень многие желают похудеть за две-три недели. Вот это уже грубейшая ошибка! Резкая смена режима питания приводит к обменным, гормональным нарушениям, психогенным травмам, ухудшению структуры кожи.

Когда человек худеет быстро, его кожа, включая грудь и подбородок, висят складками. Диеты, рассчитанные на интенсивное похудение - настоящая авария для нашего организма. Процесс похудения должен тянуться от 3-4 месяцев до шести. Уясните простую вешь - вы не должны сиживать на диете. Нужно просто питаться вкусно и полноценно. И не более того. Не допускайте приема пищи больше, чем это необходимо организму.

Как распределять еду в продолжении суток? Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий. Народная мудрость в данном случае сугубо физиологична.

Теперь многие питаются полуфабрикатами. 30 процентов еды ребятня получает со сладкими напитками! Но ведь можно ломоть хорошего мяса посыпать тертой морковкой, завернуть в фольгу и запечь - это и вкусно и полезно. Но большинству проще пообедать бутербродом с куском колбасятины.

Избавление от лишнего веса, конечно, полагает очищение. Правильное питание это и есть очищение. Но можно почиститься неделю, а после этого зашлаковать свое тело так, что жить не захочется. Поэтому существуют модели питания, которые полагают и очищение, и питание.

Так как надо столоваться полным людям? Что касается общих для всех рекомендаций, то снизить углеводы до минимума. Не белки и не жиры прибавляют вес, а как раз углеводы: крупы, сладости, пирожное.

Крупы почаще заменяйте горохом, чечевицей, бобами. Не стоит целиком исключать из рациона каши.