Большинство подростков предпочитает утром не завтракать. Первая трапеза происходит у них примерно в середине дня.

В итоге такой режим питания ведет к разбалансировке состояния организма. Не завтракающие люди имеют больший риск получения в итоге избытка веса. Диетологи отзываются о регулярном утреннем питании как об одном из важнейших признаков здорового образа жизни. Завтрак увеличивает физическую активность, иммунитет и тонус.

Если человек с лишним весом откажется с целью похудения от завтрака, он только глобально проиграет.

Утренняя доля калорий помогает усмирить ощущение голода, возникающее в обеденное время и позволяет не наедаться перед сном. Древний принцип "Ужин отдай врагу" покуда ещё никто из научных работников не решился пересмотреть. Завтракающие подростки весят в среднем на 2,3 кг меньше не завтракающих сверстников.

Объяснение этому очень простое. Завтрак увеличивает физическую активность подростков за счет рационального усвоения полученных калорий в течение дня. При этом завтракающие люди получают больше калорий, чем те, кто не завтракает - но при этом весят меньше.