Яблочная диета
Яблоки весьма дорогой фрукт, в котором присутствуют без малого все нужные телу витамины и минеральные вещества, плюс ещё фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Диета подсобит нормализовать и скорректировать ломание правил обмена веществ и отбояриться от лишнего веса. Но учти, что разок посидев на яблоках, ты не станешь изящной, как лань.
А ежели вслед диеты ты молниеносно вернешься к привычному питанию: к плюшках, майонезным салатам и макаронам с сыром, то похудение тебе не грозит килограммы вернутся в двойном количестве. Существуют несколько версий диеты. В течение дня необходимо есть только яблоки. Причем столько, сколь "влезет".
Но при этом во что бы то ни стало пить жидкость. Самое оптимальное - успокоительные настои трав. За день у вас мало-помалу должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. Кстати, любители способны запечь яблоки в духовке - разницы практически нет. Еще "в цене" у дам кефирно-яблочная диета. На 1 яблоко 1 2 стакана кефира 5-6 раз в день.
Преимущества: такая диета хороша для профилактики атеросклероза и весьма пользительна для гипертоников. Сложности: Нужно быть в курсе какой сорт яблок тебе подходит. При какой-нибудь язвенной немочи желудка противопоказаны кислые яблоки, а лучше сладкие или печеные.
В случае же гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
О специфике сугубо русского набора веса и похудения
Жители США больше страдают от ожирения, российские же граждане - от чревоугодия. Вещи это совершенно разные. Проблема американских толстяков - "пуховый" жир, русских - упитанность. Винить необходимо классическое советское меню - хлеб, картошка, макароны. И ещё - манеру "заедать" эмоции. Если русским плохо, они покупают по пути домой тортик. Если праздник, устраивают пир горой.
Мы любим празднества и угощения. Свадьба, день рождения, поминки - по любому предлогу столик ломится от яств. Европейцы относятся к пище куда сдержаннее. Правда, у них и темп житухи другой, более свободный и неторопливый.
За вечерним столом русская семейка собирается поздно, ударный прием пищи доводится именно на вечерние часы. А голодный человечек себя не контролирует. Плевать ему на все диеты. Что в холодильнике найдет, все съест. Лучшей гарантией стройности многие считают переход на овощи и фрукты. Это заблужение - ибо без белка мы устроиться не можем, для нашего тела сиё строительный материал.
Поэтому длительная растительная диета оборачивается хронической усталостью, нарушением сна. Но самое интересное, что обмен веществ при этом замедляется, и никакого похудения не происходит! Вот отчего люди с избыточным весом способны есть только морковку и яблоки и все одинаково сберегать тучность, да ещё обретать проблемки с печенью.
Раньше "быстрым питанием" полагали сеть "Макдональдс". Теперь и дома обычный борщ вытесняют салаты из ближайшего супер-маркета. Фаст-фудом пользоваться возможно только в виде исключения. В командировке, например. Это должно быть эпизодом, вынужденным случаем, никак не нормой. Многокомпонентные майонезные салаты типа "оливье" также вариант только праздничный.
Но в настоящий момент это для многих - обычная еда. В любом маркете они стоят готовенькие, в симпатичной упаковке. В то же время не найдешь истинно витаминных салатов, элементарно из капусты, моркови. Понятно почему - их забирать никто не будет. Зачем, ежели рядом "сельдь под шубой"? А потому что самая пользительная пища - простая, без наворотов. Неужели картошка? Почему бы нет, если она только что приготовлена.
Стоит держать в памяти: чем в салате меньше компонентов, тем лучше.
И наоборот, маловато проку от салатов, где с мясом или колбасой сочетаются белки растительного происхождения - зеленый горошек, например. Недаром говорят - "Бог вручил нам пищу, а чертяка - кулинара". Чем меньше мы продукты подвергаем тепловой обработке, тем больше они сохраняют пользительных веществ. Для многих идеальная модель питания - вегетарианство. Правда, чаще всего недостижимая. Она больше подходит жителям южных широт, где полно солнца, свежих фруктов.
В нашем суровом климате не исключено только щадящее вегетарианство. Можно отступиться от мяса, заменив его рыбой. Чтобы все процессы самообновления происходили в организме белок ему необходим. Сейчас несть числа покупателей, признающих только низкокалорийные продукты.
Творог, кефир со специальной маркировкой. Но однопроцентный кефир и невкусен, и лишен жирорастворимых витаминов. Их затем все равно нужно будет за счет чего-то "добирать". А вот от чего действительно стоит отказаться, так это от соли.
Большинство готовых продуктов сами по себе ее полно содержат. Оптимальный вариант - самое малое количество соли и всевозможное меню.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Грамотный прием пищи способствует похудению
У диетологов стало популярно понятие "парадокс избыточности". Обильно питаясь, мы лишаем себя нужных витаминов и минералов. В итоге тело получает только калории. Они богаты энергией, но в них немного питательных веществ, Проще говоря нам пора кинуть взор на продукты питания другими глазами.
Настало время "полновесных" калорий, - тех, что возможно отыскать в продуктах, богатых антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и волокнами. В 100 граммах овощей держится всего 25 калорий, а в 100 граммах фруктов - 50. Кроме классических витаминов (В, С и Е), минералов они подарят нам уймище веществ, укрепляющих иммунитет, и сохранят кожу юный и здоровой.
Для того, чтобы ваш организм обретал все нужные витамины и питательные вещества, вам необходимо слопать 6 порций фруктов за день. Например: 1 яблоко, пара ломтиков дыни, сок или компот и фруктовый салат. Благодаря фруктам вы улучшите свою фигуру. Один из методов - яблочный день. В этакий день вам надо за 5 приемов проглотить 1,5 кг. яблок. И вы на практике не ощутите голода.
Благодаря лечебным свойствам яблока улучшается "трудовая вахта" печенки и кишечника, а один разгрузочный день помогает отделаться от 0,5-1 кг. Лишнего веса. Главное, чтобы следующий день не восполнил недополученное в предыдущий. Еще один вариант - "арбузная" диета. Вы неизбежно худеете, так как не едите ничего, помимо арбуза. А попутно и улучшаете цвет лица и очищаете почки. Очень пользительно кормиться небольшими порциями несколько раз в день.
Вы можете есть все, но в крайне маленьких количествах. И старайтесь не впускать плановый прием пищи, В противном случае, ежели внезапно проголодаетесь, вам будет достаточно тяжко удержаться, чтобы не скушать чего-нибудь лишнего.
Самые обычные прыжки способны избавить от ненужных лишних калорий и возродить стройность фигуры. Начинайте сигать спустя скакалку по 5-10 минут ежедневно, далее упражняйтесь три раза в недельку по 20 минут. Хорошо совершать упражнения под ритмическую музыку. Прогулки и пробежки - тоже способ "свалить" вес. Заведите собаку, тогда худеть вам будет веселее. Сбросить избыточный вес реально и просто танцуя.
Умеете или нет - никакой роли не играет. Вы будете двигаться, и при этом будут трудиться все мышцы вашего тела.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница