С чем связан целлюлит ?
Целлюлит - неровность рельефа кожи, чаще всего в области бёдер, ягодиц, живота, создающая результат так называемой "апельсиновой кожуры" или "стёганого матраса", недостаточный тонус кожи.
Избыточный вес и ожирение - это состояния, при которых масса тела превышает идеальную для женщины. Однако ожирение или существование локальных жировых отложений не "всю дорогу" сочетаются с целлюлитом. Целлюлит - это не только присутствие в определённой области избытка жировой ткани, это модифицирование её структуры. У женщины способны наличествовать жировые отложения, но целлюлит способен отсутствовать.
И, наоборот, у худеньких дам целлюлит может быть значительно более выражен. Целлюлит - это не заболевание, он никак не отражается на общем самочувствие женщины. Целлюлит - это специфическое состояние кожи и подлежащих тканей, характерное для женского организма.
Да, оно связано с некоторыми патологическими процессами в жировой клетчатке (нарушается крово- и лимфообращение, возникает отёк, перегородки между жировыми дольками становятся грубее, сами дольки заметнее).
Но в целом это только эстетическая черта женского тела, воспринимаемая в наше время как минус ввиду сложившихся (опять-таки только в наше время) представлений об "идеале красоты". Сам по себе целлюлит не вреден и не мешает леди в повседневной жизни. Если, конечно, не мнить испорченного настроения из-за бестактности мужчин.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Йогуртовая диета
Одни диеты длятся всего несколько дней и похожи на голодовки, а другие рассчитаны на несколько месяцев. Последние, конечно же, предпочтительнее, оттого что в этом случае вес теряется постепенно. А то, что уходит медленно, неторопливо же и возвращается. Конечно, лучше использовать сбалансированные диеты, суточная калорийность которых не ниже 1000-1100 ккал.
Йогуртовая диета отвечает всем этим требованиям. В йогурте находятся все нужные вещества - жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточная численность протеинов держится только в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. Любая диета, исключающая данные продукты, однобока и крайне опасна. Но людям, соблюдающим йогуртовую диету, дефицит протеинов не грозит, тем паче, что основной рацион разрешается разнообразить и вареным мясом.
Лучше всего для этих целей подойдет индюшатина или крольчатина, реально ещё применять курятину и тощую говядину. Небольшой кусок мясной мякоти - вес его не должен превышать ста граммов - лучше всего съедать на обед. Но есть люди, которым больше всего есть хочется на ночь. У них перед сном ощущение голода настолько сильно, что возникает непреодолимая охота прервать диету и хорошенько наесться. Чтобы не поддаться искушению, себе надобно маленько подмогнуть - вечерний стол должен быть сытным.
Парадокс ? Есть уточнения. Во-первых, перерывчик между последним приемом пищи и сном должен собирать как минимум 3,5 часа. А во-вторых, ужинать необходимо норовить до 18-18.30 часов вечера. В этом случае вполне вероятно вынести мясное кушанье с обеда на ужин. Гарниром способен служить ничем не заправленный салат из томатов и огурцов.
Кроме этого, в сутки возможно съедать до 400 граммов свежих фруктов, за исключением дыни, кавуна и винограда. В них содержится довольно калорийных углеводов, что сделает диету лишенной смысла. Лучше всего зеленые сорта яблок и цитрусовые. Теперь несколько словесов о напитках. К ним относятся не сладкий чай, минеральная вода. Разрешены, кроме того, и фруктовые соки, но не все, а апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и гранатовый.
И, конечно же, яблочный. Последний, уместно сказать сказать, должен быть неосветленным. Дело в том, что он содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения. Отдельного разговорчика заслуживает и гранатовый сок. Его нужно приобретать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И вслед каждого приема пищи нужно пить по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит формирование малокровия, - то, что зачастую становится последствием неграмотно составленной диеты.
Общий размер жидкости должен составлять 2 литра, причем как минимум половинка должна доводиться на соки. В этом случае тело адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человечек получает весьма ограниченное количество. Нужное число белков и жиров в организм привносит йогурт.
Его нужно есть ежедневно, причем предпочтение нужно отдавать тем сортам, жирность которых не превышает 1,2%. Это может быть и фруктовый, и ягодный, и простой йогурт без всяческих добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов. Главное, чтобы не превышал 250 мл.
Итак, диета ограничивается йогуртом, вареным мясом, легким овощным салатом, фруктами, соками, чаем и минеральной водой. Это достаточно демократичный комплект продуктов. Он является гарантией того, что человек не будет проверять непреодолимого чувства голода. С иной стороны, диета включает в себя все необходимые питательные вещества, а следовательно, является сбалансированной. И тем не менее соблюдать ее дольше положенных десяти дней не рекомендуется.
Дело в том, что каждодневный калораж выходит шибко маленьким, происходит стремительная утрата веса. В среднем человек худеет на 2,5-4 килограмма. Это достаточно много, вследствие этого злоупотреблять диетой нельзя. На нее рекомендуется усаживаться только в особых случаях.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Двухнедельный план похудения
Как ни старайся, скинуть за пару недель 10-15 кг без вреда для самочувствия не получится. Но сиё нисколько не значит, что от мысли привести себя в норму перед праздниками надобно отказаться. Скорректируем проблему - то есть постановим отделаться полностью от реальных 5 килограммов. Наш вариант похудения - комплексный: меняем меню, работаем над психологическим настроем и выбираем подходящие физические нагрузки.
Напомноим - нам необходимо уложиться в 14 дней! Прежде чем стартовать в деле похудения, нужно понять, для чего вы это делаете. Влезть в новоиспеченное платье, соблазнить симпатичного коллегу - все цели хороши! А ваш настрой - увеличивает активность адреналина и норадреналина, а сии гормоны напрямую связаны с расщеплением жиров. Другая важная проблема - Вы должны энергично двигаться.
Причем тренировки нам нужны не только для сжигания жира, но и для приведения тела в тонус. Тогда, более того, и в покое мышцы будут расходовать жир. Оптимальны две тренировки в день длительностью по 25-60 минут. Учтите, во время занятий вам должно хватать дыхания, чтобы прийти на выручку несложную беседу! Максимальный пульс должен быть не выше 100-110 ударов в минуту, дыхание - не чаще 18-20. Ну и конечно есть придется поменьше.
Но при всех ограничениях чувства голода быть не должно! С едой должно поступать достаточное число углеводов, витаминов и минералов. Кстати, не пытайтесь сиживать на одних овощах - они стимулируют аппетит. Делайте акцент на белки и сложные углеводы (на графику - паста, зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и отрубями) - так мы получим максимальную сытость при самом малом количестве калорий. Основной габарит калорий - в первой половинке дня.
Ужин - максимально легкий: маленькая доля постного мясца или нежирной рыбешки с пастой или зелеными овощами, творог, нежирный сыр с томатами - и все это не позже чем за три часа до сна. Чтобы не оголодать ближе к ночи, спустя пару часов позже легкого ужина поешьте ещё раз. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли или кусок нежирного мясной мякоти с хлебом и овощами. Кроме того, вечерний аппетит снижают прогулка, массаж, ванна - все, что успокаивает и расслабляет.
Очень хочется сладкого? Можете слопать зефир или дольку шоколада, но только в первой половине дня. В первой половине дня наш корпус питается запасами, а вечером, напротив, нацелен на пополнение закромов. Чем лучше настроение, тем легче «уходят» жировые отложения. Плюс при таком раскладе снижается аппетит. Вообще, задумав худеть, прислушивайтесь к себе - прилив сил и позитивный настрой означают, что все идет правильно. А слабость и нестерпимый голод означают, что выбранный порядок питания надобно пересматривать и менять!
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница