Посленовогоднее похудение
В самом разгаре новогодних праздников многие девицы встают перед зеркалом и с гримасой жути оттягивают новую складку на животе. Не стоит пугаться, в отрезок времени новогодних праздников отъедается 90% женщин, сиё скорее нормально, нежели страшно. Однако жировую складку уже наели и в настоящий момент нужно что-то делать. Как точно и несложно скинуть вес опосля праздничных перееданий?
Первое и самое главное - никаких голодовок. При похудении в условиях форс-мажора тело автоматически замедляет обмен веществ, и лишние килограммы никуда не уходят, при всем при том желудок портится. Самое важное в диетическом рационе завтрак. Врачи советуют удерживать его калорийность в пределах 400 ккал.
Если съедите меньше, то доесть обязательно захочется за обедом, а это, как известно, плохо. Про жареные яства следует запамятовать до следующих праздников, а употребляемую еду лучше всего отваривать или готовить на пару. По возможности, следует серьезно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит. Также реестр запретных продуктов пополняют спирт и майонез.
Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями. А майонез это без затей жирно и вредно. Не стоит вводить сильных ограничений и усаживаться на диеты, состоящие из одного-двух продуктов. Гораздо полезнее есть всего и понемногу. Привычные тарелочки для второго замените десертными блюдцами, а вместо мисок для супа пользуйтесь небольшими чашками. Помните, первое блюдо это важно.
Исследования показывают, что употребление постного овощного супчика куда лучше притупляет голод, нежели мучное и жирное. Важный аспект всякий диеты это верный выбор. Допустим, стакан апельсинового сока и два полноценных апельсина несут в себе равнозначную энергетическую ценность. Однако двумя апельсинами реально наесться, а стаканом сока еле-еле ли выйдет более того, напиться.
Эстетическая сторонка похудения также шибко важна. Например, стоит избирать обтягивающую одежду жестко своего размера или даже чуток меньше. В таком наряде ощущается любой килограмм, а складочки по бокам брюк напоминают о съеденном торте. Обедать лучше под размеренную классическую музыку.
Дело в том, что при звуках музыки человечек неосознанно начинает все совершать в ритм, в том составе и есть. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения возможно снизить темп поглощения пищи, а стало быть и уменьшить объем, потребный для насыщения. Еще один алгоритм для педантов позже каждого употребления пищи стоит чистить зубы.
Наверное, многие замечали, что привкус зубной пасты во рту способен начисто отбить аппетит. Скрупулезные барышни способны приступить вести пищевой дневник. В него стоит делать запись кушанья - те, что Вы съели, их калорийность и то, что побудило Вас угоститься тем или иным лакомством. И, конечно, самое важное не стоит игнорировать физические нагрузки. Ведь похудение, не дополненное должными упражнениями, приводит к дряблым мышцам, висящей коже и всякому такому.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Диеты или голодание не избавят от целлюлита
Надеетесь отбояриться от целлюлита, прибегнув низкокалорийным диетам или полному голоданию? Вы рискуете получить прямо противоположный результат - может набраться свежеиспеченный жир, - тот, что откладывается в виде «апельсиновой корки».
Источник возникновения целлюлита в том, что подкожный жирок в какой-то миг начинает откладываться не ровным слоем, а в виде комочков или даже целых гроздьев, некрепко соединенных между собой. Соединять данные жировые отложения должны мышечная и соединительная ткани. Чем они крепче, тем жир распределяется ровнее.
Мышечная же и соединительная ткани, в свою очередь, не способны вырастать без поступления в тело достаточного численности «строительного материала» - белков. У женщин, от природы синтез белков уступает по интенсивности жировому.
И когда наступает полуголодное время «разгрузочных дней», а то и полное голодание (хоть лечебное, хоть вынужденное), то данный разрыв - между распадом белков и их синтезом - становится огромным. Любая диета - стресс для организма, который, накладываясь на стрессы повседневной жизни, кроме того усиливает распад белков. Отчего?
На каждый стресс тело отвечает усиленным выбросом в кровь гормонов-глюкокортикоидов, практически «съедающих» те самые белки. Синдром «заедания горя» - это неосознанная попытка нашего тела избыточным питанием не предположить дистрофии мышц. Иными словами, и при голоде, и при стрессе, организм бросает в «топку» раньше всего мышечные белки.
Но при их недочете и без поддержки эластическими тяжами соединительной ткани, жировые отложения начинают расти хаотично, как бы гроздьями, что и дает результат «апельсиновой корки».
Конечно, никто не запрещает дамам расходовать время и денежки на антицеллюлитные массажи, кремы и париться под «сжигающими жир» поясами и штанами. Вреда от этого нет, а положительные эмоции - занятие хорошее. Вот только, целлюлит вряд ли куда-нибудь исчезнет.
Просто все сии операции и косметические порошки на практике никак не затрагивают главную причину образования целлюлита - минус в подкожной жировой клетчатке белковой эластической соединительной ткани. Настоящим антицеллюлитным воздействием обладает только одна обычная методика, - та, что в народном исполнении звучит так: «После еды нужно поспать, чтобы сало «завязалось». Это не шутка, а многовековая традиция, отраженная в русской пословице и прошедшая многовековую ревизию временем.
Мы уже знаем: чтобы жир не откладывался под кожей «гроздьями», необходимо его держать эластическими тяжами белковой соединительной ткани. По сути, «обвязать» ею жировые клетки, не давая им образовывать бесформенные выпирающие на коже куски. А что для этого нужно? Прежде всего, строительное сырье - белки - не должно расходоваться на топливо. Наши мышцы и разум захотят заполучить это топливо (глюкозу) в любом случае.
И мы можем вручить им его либо вкупе с едой, либо организм возьмёт их из нашей мышечной ткани, тем самым открыв маршрут беспорядочному нарастанию жира. Иными словами, поступающие с едой в кровь аминокислоты надобно обратить на фабрика соединительных белков, а не в «расход» для поддержания высокого уровня сахара в крови, нужного при голоде и стрессе. Для этого необходимо постоянно последовательно исполнять две элементарнейшие антицеллюлитные «процедуры» - славно покушать и опосля ладно поспать.
Исключив эти два главных разрушающих белки момента (голод и стресс), мы обретём строительный белковый материал, надобный для поддержания упругости подкожной жировой клетчатки.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница
Оклахома будет худеть оптом !
Руководитель американского штата Оклахома хочет радикальным образом изменить рацион питания его жителей, с целью приневолить похудеть. Оклахома стоит на 17 местоположении в рейтинге США по числу толстяков. Для похудательных целей в бюджет штата на 2008 год заложено около 1 миллион фунтов. Мэру этого штата - Мику Корнету (Mick Cornett) - мысль усадить Оклахому на диету пришла когда он сам захотел сбросить вес.
План похудения Оклахомы включает надзор за весом на интернет-портале штата, где уже зарегистрировалось 2600 человек, вектор движения физических нагрузок, а кроме того, трансляцию рецептов приготовления диетических блюд по местным телевизионным и радиоканалам. Программа похудения начала действовать опосля окончания новогодних праздников, когда на практике все граждане США начинают волноваться о том, как скинуть килограммы, набранные за праздничными столами.
Информационным поводом для создания данного поста послужила страница