Контрастный душ - гимнастика для кожи и враг целлюлита
Контрастный душ стабилизирует центральную нервную систему, улучшает самочувствие и работоспособность, дает чувство бодрости. Тот, кто систематично принимает контрастный душ, куда реже болеет простудными заболеваниями, становится менее чувствительным к переменам погоды, атмосферного давления, к магнитным бурям. Жаркая влага расширяет сосуды, а холодная - суживает. Благодаря этому происходит нужная и эффективная гимнастика для сосудов.
Помимо этого, данная операция является прекрасным способом врачевания целлюлита, подтягивания мышц и увеличения их тонуса, что в особенности значимо для женщин. Известно, что многие из звезд кино и эстрады пользуются контрастным душем для борьбы с морщинами, сохранения красоты тела и лица, повышения тонуса всего организма.
Особенно рекомендуется принимать его людям, что страдают на гипотензию (пониженное артериальное давление), хроническую усталость, геморрой. Главный принцип контрастного душа: постепенное повышение контрастности воды и продолжительности процедуры. Методика проведения: поочередная подача горячей и холодной воды. С каждым днем горячую воду делаем больше горячей, а холодную - более холодной.
В первые дни контрастность воды меняют 3-5 раз, а дальше (постепенно) трансформирование контрастности воды реально увеличивать до 6-10 раз. Чтобы душ не навредил, а принес только пользу, нужно: 1. Процедуру активизировать с горячей воды, температура которой должна быть не ниже температуры тела, или более того, на несколько градусов выше. Стойте под горячей водой покуда не согреетесь, чтобы пережить себя комфортно (это должно быть не меньше 20-30 секунд).
2. Когда почувствовали, что согрелись, переключите душ на холодную воду, - та, что в первые дни должна быть умеренно холодной. С каждым днем температуру холодной воды снижайте на 1-2°С, потихоньку доведя ее до 20°С. Через несколько дней ход постепенного снижения температуры воды возможно продлить.
3. Длительность обливания холодной водой должна быть у 2-4 разы короткой, чем продолжительность обливания горячей водой. Что более холодная вода, то должен быть коротким длительность ее действия на тело. 4. В любом случае не пытайтесь за недлинный промежуток времени перебегать к самой холодной воде, особенно - тот, что чувствуете при этом дискомфорт.
5. Контрастный душ в начале дня (после зарядки) заканчивайте обливанием холодной водой (для бодрости), а вечером - теплой (чтобы был лучшим сон). Зимой, особенно людям пожилого возраста, утренний КД можно заканчивать обливанием ног или и всего тела теплой водой, чтобы чувствовать себя более комфортно.
6. Не используйте для лица крайне холодную и шибко горячую воду. 7. Не принимайте КД, ежели у вас есть проявления простудного заболевания.
Информационным поводом для создания данного поста послужила информация
Природа целлюлита и как с ним бороться
Целлюлит по сути своей есть патология подкожной жировой клетчатки, причина которой на нынешний день не определена и рассматривается как многопричинная. В основе болезни лежит накопление жиров в жировых клетках, но в различие от ожирения, при целлюлите жирок накапливается неравномерно. Вот отчего данный косметический недочет встречается у худых и не вечно бывает у полных.
Как правило, недуг наблюдается в зонах наибольшего скопления подкожно-жировой клетчатки (под кожей бёдер, ягодиц и живота, голеней, плечей и поясничной области). Возникает только у женщин, преимущественно в возрасте 30-40 лет. Это хвороба или нет? Философский вопрос! Определение сей немочи до сих пор находиться в состоянии научного спора.
Попробуем понять что-то из определения Большой Медицинской Энциклопедии, где эта немочь определена как жизнь, нарушенная в своем течении повреждением структуры и функций тела под воздействием внешних и внутренних факторов при реактивной мобилизации.
То, что происходит повреждение структуры при целлюлите и подключаются компенсаторно-приспособительные агрегаты организма - не подлежит сомнению, но нарушает ли сиё течение существования женщины и ограничивает её свободу - крайне индивидуально.
Первые три фазе процесса - это функциональные нарушения, а четвёртая ступень - болезнь, в особенности у женщины с профессией, связанной с общением, и при эмоциональной фиксации на возникшей проблеме. Необходимо определиться со стадиями целлюлита. Первая фаза - стадия «мягкого отёка».
Кожа ровная и гладкая, при пальпации подкожный жировой слой мягкий, основное проявление кожа снаружи как бы отечная. Действительно в теле начинается ход задержки жидкости в жировых клетках, причина в мало эффективной службе лимфатической системы. Жировая материя образована жировыми клетками, пространство между которыми, пронизанное сетью соединительнотканных фиброзных и эластических волокон, сообща с которыми образуют жировые дольки.
Вместе с соединительной тканью проходит огромное численность лимфатических и кровеносных сосудов.
Лимфатическую организацию реально окрестить ключевой «дренажной» организацией организма до 65% жидкости и шлаков (в нашем случае из жировых клеток) выводиться посредством неё, прочее выводиться сквозь венозную кровеносную систему (именно интенсивная служба венозной организации на данной ступени и обеспечивает покуда внешнюю незаметность процесса). Мелкая артериальная организация (система артериол) обеспечивает приток обогащенной кислородом ткани.
Стимулятором хорошей службы лимфатической и венозной системы является физическая нагрузка и натуральный отток, вследствие этого все недостатки цивилизации связанные с гиподинамией и нахождением в вынужденных положениях и все на фоне зашлакованности организма, как раз и являются причиной развития целлюлита. Вторая стадия - стадия «плотного отёка». При тех же внешних проявлениях, подкожный жировой слой при пальпации твердый.
Подкожный жир становится больше плотным, так как на этой стадии не только лимфатическая, но и венозная система уже не справляется с выведением жидкости из организма, возникает литой лимфостаз жировых клеток. Соединительная ткань подкожно жировой клетчатки, как и на первой стадии не изменена. Третья стадия - стадия «апельсиновой корки».
Кожа кажется нормальной, но ежели ее составить складкой, то становятся заметными маленькие узелковые уплотнения и втяжения между ними, что по виду похоже на апельсиновую корку, в местах целлюлита конжая температура тела обыкновенно несколько ниже, чем на других участках, щипок в целлюлитных местах нередко с болезненными ощущениями.
Считается, что на этой стадии страдает не только венозный отток, но и артериальное снабжение по мелким сосудам - артериолам. В условиях кислородного голодания около жировой ткани начинает интенсивно развивается соединительная ткань, превращаясь в плотные, малорастяжимые (склерозированные) тяжи.
Соединительная ткань и в норме представлена в подкожной клетчатке, в виде сеточки окружающей жировые клетки и прикрепленной вместе с тем к мышце и к коже. При избыточном развитии и склерозировании растяжимость соединительной ткани уменьшается, что и создает втяжения на коже и болезненнсть, а плотные узелки и есть жировые клетки с явлениями плотного лимфостаза. Четвертая стадия - стадия «целлюлитных бугров».
Узелковые уплотнения становятся заметны глазу в виде бугристых участков кожи, кожа холодная, тусклая с синеватым оттенком, с видимой сеткой венозной системы, брать кожу в небольшую складку нереально из-за плотности и болезненности подкожной клетчатки.
На этой стадии склерозу подвергается не только соединительная ткань, но и жировые клетки, образуется так называемый «целлюлитный узелок», определяемый на ощупь и узнаваемый на поверхности в виде характерных бугров. Теперь о лечении целлюлита.
Основные принципы врачевания целлюлита: - уменьшения синтеза жиров; - стимуляция расщепления жиров; - улучшение эластичности кожи; - стимуляция оттока тканевой жидкости - лимфодренаж; - стимуляция периферического венозного и артериального кровообращения; - стимуляция работы мышц; - разбивание «жировых узелков», растяжение фиброзных волокон в подкожной жировой клетчатке.
Информационным поводом для создания данного поста послужила информация
Душ для похудения и стройности
Конечно, всем нам кажется, что похудев, нам доставит блаженство отображение в зеркале, появится привкус к жизни. Мы изнуряем себя жесткими диетами, добиваясь заветной цели, и... отдаляемся от нее ещё больше. Чуть более заметных успехов добиваемся, ежели заставляем себя заняться зарядкой и танцами.
Чаще же всего нам просто не хватает сил и времени начать новую жизнь и записаться в фитнес-клуб или бегать по утрам. Нынешний темп существования порой лишает нас тонуса и энергии. Как постараться их мобилизовать?
Нам может пособить в этом... вода. Есть такое понятие - водолечение. Водолечебных процедур довольно много, а мы поговорим об одной, достаточно действенной в деле борьбы за фигуру: о душе, вернее, его разных видах.
Общими противопоказаниями для применения любого вида душа являются беременность, критические дни и кожные заболевания, при которых противопоказан вообще контакт с водой. Под общим внешним влиянием воды растёт приток кислорода к клеткам и кожа начинает активнее дышать.
Какой конкретно результат дает всякий из видов душа для нашей фигуры? При душе Шарко (с него, кстати, терапевты и рекомендуют приступать использование лечебных душей) воздействует интенсивная компактная струйка воды, направляемая на различные части тела. Водная струя направляется с расстояния 3-4 метров при давлении в 3-4 атмосферы.
Таким образом, производится массаж различных частей тела, но не руками, а струевым душем. Вначале влияние идет горячей водой, а в финале - прохладной. Прохладная влага подается под большим напором, чем жаркая и слегка меньше по времени, чтобы не переохладить организм. Вся операция занимает 5-10 минут.
Применение душа ликвидирует недочет кислорода в тканях и крови, стимулирует лимфатическую систему, разбивает локальные жировые отложения, а, следовательно, действенно борется со страшным женским врагом - целлюлитом. Благодаря контрасту температур и мощному напору, увеличивается приток крови ко всем органам и улучшается служба сосудов.
Кроме того, душ Шарко результативно повышает обменные энергетические процессы, тонизирует мышцы (а с мышц позвоночника снимает напряжение). Душ содействовует снижению веса, благодаря регуляции обмена веществ. Кроме положительного влияния на нашу фигуру, душ Шарко обладает способностью утихомиривать нервную систему, а позже приводить весь тело в тонус.
Механическое воздействие душа из-за своей мощности затрагивает как поверхностные, так и расположенные в глубине нервные окончания.
Он предписывается при всех нервных заболеваниях, депрессии, психозах, синдроме хронической усталости, вегетативных нарушениях. Таким образом, не затрачивая больших усилий, мы получаем комплексное оздоровительное воздействие на весь организм: оттачиваем фигуру, поднимаем настроение, улучшаем тонус всего организма.
А ощутив эдакий прилив энергии, возможно, что в конце концов мы сделаем шаг и к правильной физической активности - займемся спортом. В этом случае действо душа Шарко будет многократно увеличено. После физических нагрузок мышцы находятся в тонусе, в напряжении, за счет струевого массажа они становятся больше эластичными, улучшается отток и приток крови.
Времени душ Шарко занимает не сильно много, а в отношении цене - проведение этакий процедуры не в дорогих СПА-салонах и бальнеологических центрах, а, например, в поликлиниках, где физиотерапевтический офис предлагает такую услугу, вряд ли нанесет урон бюджету.
Единственная засада - от душа Шарко способны оставаться синяки от интенсивного напора, но потом туловище привыкнет к такому воздействию, и этой неприятностью станет меньше.
Что еще привлекательно в душе Шарко - весьма немного противопоказаний, помимо указанных в начале статьи, его надобно осмотрительно использовать позже инфаркта (обязательно предварить врача) и при повышенном давлении. При варикозном расширении вен, пораженную зону реально несложно не массировать. Это не единственный вид душа. В циркулярном (швейцарском) душе, например, воздействие происходит от большого численности тонких горизонтальных струек, бьющих под напором по всей поверхности вашего тела.
Информационным поводом для создания данного поста послужила информация