Как похудеть за двое суток перед отпускной поездкой
Чтобы достигнуть этого результата, необходимо два дня придерживаться специального плана. В эти дни откажитесь от булочек и чипсов. Сексапильный силуэт в бикини того стОит.
1-й день, 07:30. Просыпайтесь! Выпейте стакан теплой воды (фильтрованной и кипяченой!) Это запустит ваш обмен веществ на весь день!
08:00 Одевайтесь и отправляйтесь на прогулку. Физическая нагрузка перед завтраком данное как раз то, что вам нужно! Именно в это пора организм больше всего настроен сжигать калории вслед за долгим сном.
09:15 Замените чай и кофе на фильтрованную и кипяченую воду.
Внезапное отсутствие кофеина и влага в больших количествах пособят очистить организм, а ещё предотвратить нежелательное явление целлюлита.
09:30 Сонливость, вероятно, как рукой сняло? Осталось подкрепить результат бодрости банановым муссом (см. 11:00). В данный день откажитесь от лифта - исключительно ступеньки! Также забудьте об автомобиле. А если будете пользоваться автобусом, то выходите на одну-две остановки раньше, чтобы прогуляться быстрым шагом.
10 тысяч шагов в день - и вы теряете от 50 килокалорий! Поэтому лучшей обувкой дня будут кроссовки.
13:00 Время перекусить легким сэндвичем! Для того чтобы его приготовить, возьмите два ломтя хлеба из муки грубого помола. Для наполнения вам понадобятся тунец в оливковом масле, нарезанный кружками помидор, колечки лука и черный перчик для остроты.
15:00 Время бойко двигаться! Будем сочетать приятное с нужным - прогулки на свежем воздухе и шопинг. И то, и другое сжигает немало килокалорий! Составьте список того, что вам нужно приобрести в дорогу. И отправляйтесь по магазинам - только НЕ коротким путем, а чтобы подольше походить, а то и побегать, если хотите достичь лучшего результата. Самые же упорные борцы за фигуру отправятся за покупками на велосипеде.
17:00 К этому моменту вы, возможно, захотите перекусить.
Съешьте апельсин или грейпфрут: в цитрусовых держатся питательные вещества, которые снижают порядок холестерина в крови.
18:30 Приготовьте обычный и легкий вечерний стол - поджаренный лосось с салатом (см. 20:00) Время звать друзей на вечеринку в честь вашего долгожданного отпуска! Подберите музыку, под которую вы сможете подвигаться.
В одиночку или с партнером покажите класс: чем активнее вы будете танцевать, тем больше килокалорий удастся сбросить! Такая домашняя дискотека позволит вам отделаться от 200 килокалорий самое меньшее за час.
22:30 Ложитесь спать! Исследования показали, что если вы будете почивать менее 6 часов в сутки, то ваш аппетит увеличится на 15%. Посему стоит дремать подольше.
День второй 08:00 Вставайте и отправляйтесь за свежей газетой в маркет или в киоск. Возьмите с собой плеер и бодро шагайте под веселую музыку. Пусть нахождение на воздухе будет не короче 40 минут! Такие бодрые прогулки с утра подсобят вам спалить до 400 килокалорий за час.
09:00 Время завтрака!
Сделайте фруктовый салат: банан, грушу, яблоко, апельсин, свежие ягоды нарежьте и заправьте нежирным йогуртом, сверху посыпьте дробленым жареным миндалем.
10:15 Откройте окна, в свое время чем упражняться, чтобы в помещении был свежий воздух. Теперь поработаем над животиком. Качайте пресс! Делайте так, как вы привыкли это делать, с опорой или без, но немного серий по 20 - 30 подъемов. Затем сделайте несколько серий по 15 - 20 приседаний, чтобы ножки были в тонусе.
12:30 Для перекуса сделайте салат из помидора, огурца, красного болгарского перца. Нарежьте овощи, добавьте к ним оливки и сыр Фета. Можете прибавить черный перец для остроты.
14:30 Время сориентировать вашу силу и энергию на службу по дому! Составьте список того, что вам необходимо сделать. И по мере выполнения службы вычеркивайте из списка сделанное.
Губкой скрупулезно надрайте пол во всем доме. Это отличная нагрузка для мышц рук, а кроме того, минус 50 килокалорий за пол в одной комнате. Пропылесосьте и протрите пыль. Наверняка в доме хоть отбавляй уголков и придется побегать, чтобы очистить его от пыли. За 20 минут сможете предать огню до 100 килокалорий! Накопилось белье, которое необходимо отгладить? Сейчас самое подходящее для этого время. 50 минут глажки уничтожат 100 килокалорий!
Настало период комплектовать в дорогу чемодан! Пока будете гоняться по дому и собирать нужные вещи, а затем длительно их перекладывать, чтобы все влезло, можете сжечь до 100 килокалорий.
16:15 Выпейте чашечку зеленого чая для улучшения обмена веществ. Кстати, зеленый чай помогает сражаться с целлюлитом.
19:30 Можно поужинать чем-нибудь горячим. Приготовьте спагетти с перчиком чили. Теперь вы в аккурат готовы к отдыху у моря!
22:30 Время выспаться перед дорогой.
По материалам
Свежий способ борьбы с целлюлитом
Медицинские исследования Швейцарской медицинской ассоциации доказали действееность планарной акустической терапии (AWT) в нелегком деле борьбы с целлюлитом. Необходимые тесты проходили женщины возрастом от 25 до 66 лет. Было выявлено, что с применением AWT эластичность кожи повышается более чем на 100%, причем данный результат продолжается больше 9 месяцев.
Помимо этого, при этой терапии перестраиваются коллагеновыы структуры и эластичные волокна подкожной жировой ткани и, кроме того, сама жировая ткань уменьшается. Вследствии этого происходит уменьшение объема бедер на 10-15% (в диаметре бедра это уменьшение составляет 2-3 см).
Акустические волны изменяют давление в тканях, молекулы начинают вибрировать, образуется микротканевая помпа, которая активирует обмен веществ и способствует лимфообращению. Благодаря ускоренной крово- и лимфоциркуляции начинается расщепление жиров. Ударные волны удачно применяются во многих областях ортопедии.
Лечение содержится в использовании сильного механического давления на верхние и более глубокие слои ткани. В настоящее час в врачебной науке применяются ударные волны (УВ) с экстремально короткой продолжительностью давления (приблизительно 0,3-1 микросекунды), что приводит к улучшению кровообращения и процесса обмена веществ.
С помощью особой терапевтической головки планарные акустические волны используются и при лечении целлюлита. Основное в терапии AWT - борьба с преждевременным старением женской кожи: эпидермис становится с течением времени все тоньше, гормональная перестройка замедляет новообразование коллагенов, эластические кожные волокна сокращаются, ткани становятся вялыми и появляются первые морщины и впадины.
Сейчас дерматологические и эстетические центры Швейцарии и Германии уже используют данный способ при лечении целлюлита, ослабленных соединительных тканей, для улучшения процесса заживления и лимфодренажа.
По материалам
Тайный способ похудения Валдиса Пельша
Телеведущего и шоумена Валдиса Пельша положили в больницу в начале июля 2007 года. Диагноз - дистрофия печенки и панкреонекроз. После двух больничных недель Пельш шибко изменился: серьёзно похудел и стал намного лучше выглядеть. Тайну своего фантастического похудения с неизменной хитрецой в глазах раскрыл сам телеведущий: "Я энергично занимался физкультурой, когда болел: гонялся от папарацци по коридорам реанимации. Так что тем, кто хочет похудеть, могу вручить таковый совет: станьте популярным человеком, вслед за тем приболейте... И уж тогда не болезнь, не лекарства и не врачи, а вездесущие репортеры сделают все, чтобы вы самым серьезным образом сбавили свой вес!" Скоро Валдис вернется на телеэкран в качестве ведущего шоу "Розыгрыш". "Розыгрыш" никуда не денется, он жив и будет жить, - уверяет Пельш. Просто мы в текущее время выжидаем немного. Пусть звезды, которых будем разыгрывать, расслабятся и потеряют бдительность. Вот тогда мы их тепленькими и возьмем!"
Поклонникам программы остается повременить, но недолго: "Розыгрыш" выйдет в эфир в финале ноября или декабре...
По материалам