Питание на конкурсе красоты Беларуси
В субботу в столице Беларуси пройдет конкурс "Мисс Минск-2007". Уже вторую неделю к нему готовятся 16 девушек.
Нас обучают питаться точно и правильно, - рассказали девушки. Нужно есть в основном овощи, зелень, фрукты. Кроме бананов и винограда - их категорически запрещается! В винограде непочатый край глюкозы, и все идет в целлюлит. Хотя у нас его и нет.
Еще нам воспрещено есть чипсы, острое, жареное, харчеваться фаст-фудом, пить колу. Алкоголь вообще запрещен! Аэробику красавицам преподает хозяйка фитнес-центра Наталья Новожилова. Она нам сказала так: главное в фигуре женщины - это попа, сделайте ее бантиком. Потому что спереди будут обозревать лицо, а позади глядеть на попу Научитесь грамотно стоять, чтобы она была приятной формы.
По материалам
Антицеллюлитное вспомогательные средства в домашних условиях.
На участки кожи и целлюлитом или с жировыми отложениями накладывается крем для похудения и все это обматывается пленкой.
Затем надеваются любые плотные обтягивающие брюки - чтоб был парниковый эффект. Всё, вы можете заниматься своими домашними делами.
Во время процедуры лучше никуда не выходить, так как "парниковые" штаны под одеждой способны пробудить чувство дискомфорта. Не следует использовать чересчур крем: лишнее не впитается и останется на поверхности кожи. Кроме того, не рекомендуется уж очень густо обертывать свой корпус пленкой. Парниковый эффект способствует потоотделению и расщеплению жировых тканей. Метод играет роль вспомогательного при использовании основных методов борьбы с целлюлитом и практически не требует затрат времени.
После нескольких процедур вы заметите некоторое уменьшение жировой массы. Методы могут применяться самостоятельно, без других антицеллюлитных приемов, если нужно дать вероятность женщине носить обтягивающие платья, даже если у нее есть немного лишних килограммов.
Есть ещё антицеллюлитные колготки. Не надевайте их второпях, делайте это аккуратно. Не нужно принимать подобную процедуру ежедневно. Давайте мышцам свободу, чтобы они держали себя в форме. Мышцы могут привыкнуть к таким колготкам и стать ленивыми ! Колготки призваны в нужный миг улучшить ваш внешний вид. Они скрывают жировые складки и проявления целлюлита. К тому же они не давят на кожу (если верный размер), весьма крепкие и удобные. Но не забывайте: это лишь на какой-то период утаит имеющиеся недостатки фигуры. Используйте их только в случае необходимости и помните, что на целлюлит они не оказывают никакого воздействия и физических нагрузок не заменят.
Электростимуляция. Вспомогательный метод. Не следует приобретать аппарат для электростимуляции с самоклеящимися электродами - больше 40 сеансов они не держатся. Результат не крайне убедительный, если не сказать, что его нет вообще. Для воздействия на целлюлит лучше применять электролиполиз.
Будьте внимательны, так как в инструкциях некоторых электростимуляторов написано, что они обладают антицеллюлитным действием. Это не так! Обращайте внимание в инструкциях на противопоказания.
Гели, масла и кремы для похудения, антицеллюлитные средства, средства. Сегодня их множество, и главное их достоинство в том, что они не требуют времени: 1-2 мин в день. Не применяйте в один и тот же момент два различных средства, ибо это не усилит эффект. Для борьбы с целлюлитом мало использовать только кремы или гели. Это только дополнительные средства.
Конечно, их следует употреблять после душа, сауны или бани, когда все поры кожи раскрыты. Не забывайте: в прошлом всего нужно придерживаться инструкции, и не наносите невпроворот крема, геля или масла.
По материалам
Цельнозерновые продукты способствуют похудению
Потребление очищенных зерен - тех, в которых остался на практике крахмал, может привести к увеличению веса. А вот есть каши из цельного зерна - одна из самых нужных схем похудения. Цельное зерно содержит все части семени, знакомые нам по учебнику биологии: оболочку (отруби), эндосперм и зародыш. Всё это богато клетчаткой, витаминами, минералами (такими как кальций, калий, натрий, магний, медь, цинк, фосфор).
Кроме того, в зерновых наличествуют ещё и ценные фитонутриенты, встречающиеся в природе - растительные вещества, оказывающие биологическое воздействие и несущие пользу для организма, например, растительный лигнин, фитиновая кислота, антиоксиданты и другие соединения.
Зерно, из которого производятся, например, белая мука и белый хлеб, оболочки и зародыша лишено по определению. Это сокращает численность 17 полезных веществ (таких как витамины группы В и магний), и практически всецело избавляет от клетчатки, антиоксидантов и фитонцидов.
Отруби богаты волокном, витаминами, антиокислителями и здоровыми жирами. Обычно эти составные части удаляются в процессе очистки зерна, оставляя только бедное по питательным свойствам, но плотное по энергии вещество эндосперм. Примером пищевых продуктов может являться неочищенный рис, жареная кукуруза, овсянка, ячмень, пшеница. Зачем нужно потреблять цельнозерновые продукты?
Употребление в еду цельных злаков и круп улучшает работу кишечника, уменьшает угроза возникновения запоров, восстанавливает структуру кожи, делая ее гладкой и шелковистой. Исследования показывают, что женщины, чей рацион включает от 20 до 36% цельнозерновых продуктов, реже страдают от диабета, гипертонии, сердечных и сосудистых заболеваний. Эксперты считают, что клетчатка, во множестве содержащаяся в этих продуктах, предотвращает образование холестериновых бляшек в артериях. Ежедневное употребление цельнозерновых продуктов понижает на 21% риск возникновения сердечных заболеваний.
Полученные данные основаны на разборе семи исследований Медицинского центра Wake Forest США, охвативших больше чем 285 тыс. Полторы чашки овсяныx отрубей в день уменьшают общее число липопротеинов в теле на 10-20%! Примерно на столь же понижается и холестерин. К тому же наше тело переваривает цельное зернышко дольше, чем рафинированное, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови.
Кроме того, некоторые растительные лигнины, например, в льняных семенах, пшеничных отрубях и ржи, на самом деле являются фитоэстрогенами, и регулярное их потребление способствует предотвращению видов рака, связанных с гормонами, а именно, рака груди и простаты.
Ну и, конечно, цельное зерно незаменимо для тех, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. Оно низкокалорийно, сытно, а благодаря долгому перевариванию отсрочивает атакование чувством голода. Цельнозерновые крупы вместе с тем содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Поэтому большое количество жиров и углеводов пищи (калорий) не усваивается, хотя чувства голода при этом не возникает.
Снижение веса происходит совершенно физиологично, и при этом организм получает большое количество полезных биологически бойких веществ. Энергетический обмен практически не снижается. Здоровому человеку рекомендуется потреблять более 50 г цельного зерна в день. Это, грубо, одна чашечка каши из цельного зерна и два ломтя цельнозернового хлеба.
Как же отличить настоящее цельное зерно от подделок? Продукты, на которых заявлено "Сделано из цельного зерна", "Сделано из злаков" или "Мульти-злаки", на самом деле способны вообще не содержать цельного зерна, а быть переработанными. Лучше закупать те, на которых прямо значится "Цельнозерновой". Продукты, промаркированные подобным образом, должны содержать, по крайней мере, 25 г цельного зерна на 100 г веса.
Продукты с ярлыком 100% цельнозерновой должны состоять только из цельного зерна. Впрочем, продукт может содержать цельное зерно и без соответствующего ярлыка. Внимательно читайте список ингредиентов.
Первым словом перед описанием зернового продукта должно быть словечко "цельное" - например, "цельная гречневая крупа" или "цельная пшеница". Желательно также, чтобы в списке ингредиентов злаки стояли на первом месте. Если же они перечислены вторыми, значит, их содержание составляет менее 50%, а может доходить и всего лишь до 1 процента!
По материалам