Контрастный душ - гимнастика для кожи и враг целлюлита
Контрастный душ стабилизирует центральную нервную систему, улучшает самочувствие и работоспособность, дает чувство бодрости. Тот, кто систематично принимает контрастный душ, куда реже болеет простудными заболеваниями, становится менее чувствительным к переменам погоды, атмосферного давления, к магнитным бурям. Жаркая влага расширяет сосуды, а холодная - суживает. Благодаря этому происходит нужная и эффективная гимнастика для сосудов.
Помимо этого, данная операция является прекрасным способом врачевания целлюлита, подтягивания мышц и увеличения их тонуса, что в особенности значимо для женщин. Известно, что многие из звезд кино и эстрады пользуются контрастным душем для борьбы с морщинами, сохранения красоты тела и лица, повышения тонуса всего организма.
Особенно рекомендуется принимать его людям, что страдают на гипотензию (пониженное артериальное давление), хроническую усталость, геморрой. Главный принцип контрастного душа: постепенное повышение контрастности воды и продолжительности процедуры. Методика проведения: поочередная подача горячей и холодной воды. С каждым днем горячую воду делаем больше горячей, а холодную - более холодной.
В первые дни контрастность воды меняют 3-5 раз, а дальше (постепенно) трансформирование контрастности воды реально увеличивать до 6-10 раз. Чтобы душ не навредил, а принес только пользу, нужно: 1. Процедуру активизировать с горячей воды, температура которой должна быть не ниже температуры тела, или более того, на несколько градусов выше. Стойте под горячей водой покуда не согреетесь, чтобы пережить себя комфортно (это должно быть не меньше 20-30 секунд).
2. Когда почувствовали, что согрелись, переключите душ на холодную воду, - та, что в первые дни должна быть умеренно холодной. С каждым днем температуру холодной воды снижайте на 1-2°С, потихоньку доведя ее до 20°С. Через несколько дней ход постепенного снижения температуры воды возможно продлить.
3. Длительность обливания холодной водой должна быть у 2-4 разы короткой, чем продолжительность обливания горячей водой. Что более холодная вода, то должен быть коротким длительность ее действия на тело. 4. В любом случае не пытайтесь за недлинный промежуток времени перебегать к самой холодной воде, особенно - тот, что чувствуете при этом дискомфорт.
5. Контрастный душ в начале дня (после зарядки) заканчивайте обливанием холодной водой (для бодрости), а вечером - теплой (чтобы был лучшим сон). Зимой, особенно людям пожилого возраста, утренний КД можно заканчивать обливанием ног или и всего тела теплой водой, чтобы чувствовать себя более комфортно.
6. Не используйте для лица крайне холодную и шибко горячую воду. 7. Не принимайте КД, ежели у вас есть проявления простудного заболевания.
Информационным поводом для создания данного поста послужила информация
