Мечтаете об изяществе и стройности? Начнем идти к этому. Исключительно физические упражнения! Причем не любые. Только те, что обеспечивают высокую интенсивность и регулярность. Любое упражнение на пресс помогает укрепить мышцы. Занимаясь прессом, вы попутно подтянете спину, становые мышцы.

Правильное выполнение упражнений позволит отделаться от жировых складок. Не следует пренебрегать диетой. Запомните! Никаких упражнений сквозь боль! Если вы испытываете болевые ощущения, то что-то не так. Откажитесь от данного упражнения или найдите облегченный приём выполнения. Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.

Отрывайте плечи от пола так, чтобы сущность движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам. Лежа на полу подтяните колени к груди. Задержитесь. Напрягите мышцы живота. Лежа на полу поднимаем ноги. Можно взметать по одной ноге, чередуя их, но больше результативно приподнимать немедленно две. Амплитуда движений от 5 до 45 градусов. Сядьте на здоровый мяч для фитнеса. Двигаемся так, что бы мяч оказался под спиной. Тело должно быть параллельно полу.

Руки за голову. Теперь стараемся дотянуться правым плечом до левого бедра и наоборот. Велосипед. Очень действенно для нижнего пресса и для сброса веса. Лежа на полу имитируем вращательные движение педалей. Старайтесь, осуществлять упражнение не поднимая ноги высоко. Отжимание от пола или стула.

Помимо мягкой тренировки пресса, тренирует и другие мышцы. Старайтесь фиксировать тело. Лежа на полу подтяните бедра к плечам. Зафиксируйте положение на несколько секунд, следом вернитесь на исходную позицию. Убираем ушки. Простое упражнение для ликвидации излишнего жирка в этой области сиё скручивание. Сидя на табурете, положите на плечи гимнастическую палку.

Можно делать наклоны со скручиванием, стараясь достать поочередно правой и левой рукой до пола. Рекомендуемая цифра упражнений - примерно 100 в день..

Информационным поводом для создания данного поста послужила информация http://o-cellulite.org/post_1193823023.html